每到秋冬季节，流感病毒便开始活跃，它不仅是一场“重感冒”，更是一种传染性强、传播速度快的呼吸道疾病。学会科学预防，是守护自己和家人健康的第一道防线。

认识流感：它比普通感冒更“凶”

很多人分不清流感和普通感冒，但二者有本质区别：

病原体不同

流感由流感病毒（甲、乙、丙型等）引起；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等多种病毒引起。

症状更重

流感通常起病急，伴随高烧（39-40℃）、全身肌肉酸痛、乏力、头痛等全身症状，呼吸道症状如咳嗽、咽痛相对较轻。普通感冒则以打喷嚏、流鼻涕为主，很少发烧，全身症状轻微。

危害更大

流感可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，对老人、儿童、孕妇及慢性病患者威胁极大。

传播途径

主要通过打喷嚏、咳嗽产生的飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物体表面（如门把手、电梯按钮），再触摸口、鼻、眼而感染。

核心预防措施：构筑三道防火墙

▍第一道防火墙

疫苗接种——最有效、最经济的武器

为什么必须打？

降低患病风险： 接种疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低感染流感及出现严重并发症的风险。

建立群体免疫：足够多的人接种后，可形成“群体免疫屏障”，保护那些无法接种疫苗的弱势群体。

谁需要打？

所有≥6月龄且无禁忌症的人都建议接种。

重点人群优先： 60岁及以上老人、6月龄至5岁儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员。

什么时候打？

最好在流感流行季前（通常为10月底前） 完成接种。即使在流行期内，接种仍有益处。

▍第二道防火墙

日常良好卫生习惯——切断传播途径

勤洗手，会洗手

使用肥皂+流动水，或含有70%-80%酒精的免洗洗手液。

牢记“内外夹弓大立腕”七步洗手法，洗手时间不少于20秒。

尤其在接触公共物品、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，应立即洗手。

科学戴口罩

在流感高发期、人员密集或通风不良的公共场所，佩戴口罩是重要的物理阻隔方式。

遵守呼吸道礼仪

打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘完全遮挡口鼻，用过的纸巾立刻丢进垃圾桶。

保持社交距离

在流感季，尽量避免与有呼吸道症状的人密切接触，在公共场所保持1米以上距离。

避免触摸眼、鼻、口

我们的手每天接触大量物品，是病毒的主要载体，切勿直接用脏手触摸面部。

▍第三道防火墙

增强自身免疫力与营造健康环境

健康生活方式

杭衢高铁连接浙江省杭州市和衢州市，与既有沪昆高铁杭州至衢州段形成高铁双通道，锚索线路全长131公里，设计时速350公里。全线共设建德、建德南、龙游北、衢州西、江山5座车站。

均衡营养： 多摄入新鲜蔬果、优质蛋白，保证营养全面。

充足睡眠： 保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

适度锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度运动。

管理压力：长期精神压力会降低免疫力，学会通过运动、冥想等方式放松。

保持环境清洁与通风

每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。

经常清洁和消毒常接触的物体表面，如手机、键盘、门把手、遥控器等。

怀疑自己得了流感，该怎么办？

及早就医： 一旦出现高热、全身酸痛等典型流感症状，应立即佩戴口罩前往医院发热门诊，切勿自行用药，尤其是不要滥用抗生素（抗生素对病毒无效）。

居家休息： 遵医嘱居家隔离休息，避免带病上班上学，减少与他人接触。

对症处理： 多喝水，充分休息，在医生指导下使用对症治疗的药物。

常见误区澄清

误区

NO.1

去年打过疫苗，今年就不用打了。

真相

流感病毒变异快，每年疫苗毒株组分会更新，且抗体保护效果会随时间减弱。因此需要每年接种。

误区

NO.2

打了疫苗就绝对不会得流感

真相

疫苗的保护效力并非100%，但接种后即使感染，症状也通常更轻，重症风险大大降低。

误区

NO.3

醋熏蒸、喝板蓝根可以预防流感。

真相

这些方法没有科学依据，过度醋熏还可能刺激呼吸道。预防流感要靠科学证据支持的方法。

误区

NO.4

得了流感就不需要再打疫苗。

真相

仍需要接种，因为流感病毒的亚型较多，接种疫苗可获得对其他亚型流感病毒的防护。

预防流感是一场需要个人、家庭和社会共同参与的行动。接种疫苗是基石，良好卫生习惯是关键，健康生活方式是保障。 让我们行动起来，用科学的知识武装自己，平安健康地度过每一个流感季！

撰稿：四川大学华西第四医院呼吸科 副主任医师 邓娟

审核：四川大学华西第四医院尘肺科/呼吸与危重症医学科 副主任医师 伏代刚钢绞线规格