狠狠抓5个核心，越活越清醒 1. 抓节奏锁定当日核心任务，拒无忙碌；该休息时放空，别让神经一直紧绷。2. 抓边界出能力的请求，直接说“我办不到”；触碰底线的要求，坚定摇头不妥协。3. 抓健康每天抽10分钟动一动，散步、拉伸都好；三餐尽量按时吃，预应力钢绞线别靠外卖和熬夜硬扛。4. 抓沉淀睡前3分钟复盘，记下班里的收获与不足；每周读一篇好文，慢慢攒下认知的厚度。5. 抓当下别为没发生的事提前焦虑；别为过去的错反复内耗。#分享今日的感悟#

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