“一到小寒阜阳预应力钢绞线价格，他这咳嗽怎么就反反复复？”小区里不少人都在议论老周。

老周今年63岁，身体底子不差，可一到冬天就犯愁：嗓子里总像卡着点什么，咳不出来也咽不下去，吃点肉还容易胀，肚子一天到晚不舒服。

老伴试过给他炖汤、泡茶，花样不少，效果却一般。直到有一天，老周去早市买菜，看见摊主吆喝：“白萝卜，几毛一斤，新鲜！”

老伴顺手买了两根。没想到，接下来几天，老周连着吃了萝卜炖菜、萝卜汤，嗓子清爽了，肚子也顺了，晚上睡觉都踏实不少。

故事讲到这儿，不少人可能会想：小寒之后，这不起眼的白萝卜，真有这么大的本事吗？

一、小寒一到，为啥偏偏轮到白萝卜“当主角”？

小寒前后，天气真正冷下来，空气干燥，很多中老年人都会出现几个共性问题：痰多、胃口差、肠道不畅。

从中医角度看，白萝卜性凉偏甘辛，入肺、胃经，讲究一个“顺气”。冬天人活动少、吃得偏油，气机一堵，痰就容易生，胃肠蠕动也慢下来。白萝卜里的芥子油、膳食纤维，恰好能刺激消化液分泌，让胃肠“动一动”。

从现代营养看，白萝卜水分高、热量低，富含维生素C和可溶性纤维，吃进去不增加负担，还能帮助稀释痰液、促进排便。难怪老周连着吃了几天，嗓子和肚子都有变化。

小寒之后，正是“少补不如巧调”的时候，与其一味进补，不如让身体先通畅起来，这也是白萝卜这个阶段格外合适的原因。

二、白萝卜吃得对，效果才真出来：这四个细节别忽略

很多人觉得萝卜随便吃，其实吃法不对，锚索效果会打折。

第一，生熟要分情况。

痰多、消化差、饭后胀的人，更适合熟吃，比如炖、煮、煨，刺激性小；

如果是偶尔上火、口干，少量生吃也行，但肠胃弱的人不建议多。

第二，别和太多滋补食材硬搭。

白萝卜“走的是通路子”，和人参、黄芪这类大补食材同锅，反而容易互相影响。冬天炖肉时放点萝卜没问题，但别啥补品都往里加。

第三，一次别贪多。

白萝卜纤维高，吃多了容易胀气。每餐一小碗就够，尤其是晚上，更要控制量。

第四，寒性体质要加点“暖搭档”。

怕冷、手脚冰凉的人，吃萝卜时配点生姜、葱白，能中和寒性，既通又不伤胃。老周后来就是这么吃的，反而越吃越舒服。

三、两款老少皆宜的萝卜食疗方，在家就能做

1.萝卜生姜羊肉汤

做法不复杂：羊肉焯水去腥，切块；白萝卜切滚刀块，生姜几片。先炖羊肉至半熟，再下萝卜，小火慢炖。

这道汤的妙处在于“温中有通”。羊肉偏温，适合小寒时节；萝卜负责解腻、助消化，生姜驱寒。

于喧嚣都市，构筑心灵“山境”

对冬天怕冷、痰多又吃不下饭的中老年人很友好。注意清淡调味即可，不要太油。

2.萝卜蜂蜜饮

适合干咳、嗓子不舒服的人。白萝卜洗净切碎，轻轻捣出汁，加适量温水和蜂蜜拌匀。

这杯饮品偏润，不刺激，早上或下午喝都行。但血糖偏高的人要少放蜂蜜，量一定要控制。

老周后来常跟邻居说，萝卜不是药，但用对了，比乱吃补品踏实多了。

故事说到最后，再回到老周。前几天他在菜市场又碰到那位卖萝卜的摊主，笑着说：“这几毛钱的东西，还真帮了我大忙。”

小寒之后，身体最怕“堵”和“滞”。与其等不舒服找药阜阳预应力钢绞线价格，不如从一日三餐开始，把这类朴素的好食材用起来，让身体慢慢顺起来。